Признаки стрессового напряжения:
– частое возникновение чувства усталости;
– невозможность сосредоточиться на чем-то;
– нехарактерное «улетучивание» мыслей;
– довольно часто появление болей (голова, спина);
– неудовлетворение выполненной работой;
– потеря аппетита;
– невозможность вовремя закончить работу.
Причины стрессового напряжения:
– нехватка времени;
– постоянный недостаток сна;
– ощущение неудовлетворенности жизнью;
– постоянные конфликты на работе, в семье;
– комплекс неполноценности.
Что обычно делает человек, когда находится в состоянии кризиса?  Либо пребывает в состоянии оцепенения, что наблюдается чаще, либо приходит в активность, что бывает значительно реже.
Если мы не можем изменить обстоятельства, то мы можем изменить отношение к этим обстоятельствам.
Научитесь извлекать особую пользу из переживания неприятных эмоций.
В обиде можно научиться уникальной возможности прощать других.
В стыде реально глубокого познать себя, свои скрытые нравственные возможности, а также особые защитные механизмы ума.
Через переживание вины можно лучше понять ожидания других, ориентированных на себя,
Через переживания зависти обнаружить степень своего тщеславия и гордости.
 Не забывайте, что многие болезни, связанные с напряжением, проистекают от сдерживания эмоций.
У эмоций нет другого выхода, кроме как проявить себя в одной из функций организма. Когда нет выхода напряжению, оно накапливается до тех пор, пока не находит выхода в виде болей головы, спины или спазмов желудка.
Когда мучительно больно – плачьте, не стесняйтесь, ибо это снимает напряжение.
Исследования показали, что со слезами происходит удаление некоторых ядов, оказывающих вредное влияние на нервную систему.
Позвольте себе хоть иногда «впадать в детство».
Психически иногда полезно «впадать в детство», ибо это улучшает самочувствие, приводит к угашению многих негативных симптомов поведения.
Избегайте слов «я не могу».
Это необходимо делать, если нет реальных доказательств, подтверждающих подобный вывод.
 Избавьтесь от «комплекса неполноценности».
Избавиться от неполноценности можно, лишь осознав то, что «Я – не худший», «Я – не лучший», «Я – это Я и только». Чувство неполноценности исчезнет после того, как только человек перестает мерить свои способности чужими «стандартами».
Постарайтесь быть самим собой, но в лучшем виде.
Для этого необходимо мысленно нарисовать самого себя таким, каким хочется стать, и «увидеть себя» в этой роли. Такое видение лучшего самого себя действительно поможет изменить себя к лучшему. Необходимо почаще находить свое лучшее «Я» и подольше оставаться им.
Успех способствует успеху.
Мы учимся действовать успешно лишь на собственных успехах. Память о прошлых удачах играет роль своеобразного «банка информации», который придает нам уверенность в собственных силах и способность при решении очередной задачи или проблемы.
 Стремитесь к тому, чтобы за словом всегда следовало дело.
За словом должно следовать дело, так как его отсутствие порождает обесценивание слов. Это, в свою очередь, порождает неверие в возможность выполнения дела, что и формирует пассивность.