Среда, 20.09.2017, 10:22
Главная Мой профиль Выход RSS
Приветствую Вас, Гость
Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Октябрь 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Главная » 2014 » Октябрь » 30 » Дистанционный материал для педагогов-психологов ОУ " Стрессоустойчивость - как важное качество успешной личности"
10:05
Дистанционный материал для педагогов-психологов ОУ " Стрессоустойчивость - как важное качество успешной личности"
Уважаемые педагоги-психологи ОУ! с 10.11.2014г по 14.11.2014г проводится дистанционный семинар " Стрессоустойчивость - как важное качество успешной личности"
Просмотров: 523 | Добавил: psiholog_uimc | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 171 2 »
0
1  
В наше время для каждого является важным вопрос о том, на сколько человек благодаря личным качествам может достигнуть известного успеха в жизни. Это зависит от различных свойств человека. Одним из таких свойств личности является уверенность, ядром которой выступает позитивная самооценка и высокая стрессоустойчивость.

0
2  
Под стрессоустойчивостью понимается способность человека стрессам, а также всем негативным последствиям, которые этими стрессами вызываются. Полностью избежать стрессов не под силу ни одному человеку, а это значит, что повышение стрессоустойчивости является первоочередной задачей.
Уважаемые педагоги-психологи ОУ! Приглашаем Вас принять участие в семинаре.

3  
Здравствуйте! smile Очень актуальная тема!!!   prof

4  
Соглашусь с предыдущим участником, тема действительно важная, интересная и актуальная. И для начала хочу привести известное высказывание Х. Мураками "В спокойствии - сила ", если подумать - это действительно так. Человек, который может управлять своими эмоциями и переживаниями, противостоять стрессу - сильный человек.

5  
Признаки стрессового напряжения:
– частое возникновение чувства усталости;
– невозможность сосредоточиться на чем-то;
– нехарактерное «улетучивание» мыслей;
– довольно часто появление болей (голова, спина);
– неудовлетворение выполненной работой;
– потеря аппетита;
– невозможность вовремя закончить работу.
Причины стрессового напряжения:
– нехватка времени;
– постоянный недостаток сна;
– ощущение неудовлетворенности жизнью;
– постоянные конфликты на работе, в семье;
– комплекс неполноценности.
Что обычно делает человек, когда находится в состоянии кризиса?  Либо пребывает в состоянии оцепенения, что наблюдается чаще, либо приходит в активность, что бывает значительно реже.
Если мы не можем изменить обстоятельства, то мы можем изменить отношение к этим обстоятельствам.
Научитесь извлекать особую пользу из переживания неприятных эмоций.
В обиде можно научиться уникальной возможности прощать других.
В стыде реально глубокого познать себя, свои скрытые нравственные возможности, а также особые защитные механизмы ума.
Через переживание вины можно лучше понять ожидания других, ориентированных на себя,
Через переживания зависти обнаружить степень своего тщеславия и гордости.
 Не забывайте, что многие болезни, связанные с напряжением, проистекают от сдерживания эмоций.
У эмоций нет другого выхода, кроме как проявить себя в одной из функций организма. Когда нет выхода напряжению, оно накапливается до тех пор, пока не находит выхода в виде болей головы, спины или спазмов желудка.
Когда мучительно больно – плачьте, не стесняйтесь, ибо это снимает напряжение.
Исследования показали, что со слезами происходит удаление некоторых ядов, оказывающих вредное влияние на нервную систему.
Позвольте себе хоть иногда «впадать в детство».
Психически иногда полезно «впадать в детство», ибо это улучшает самочувствие, приводит к угашению многих негативных симптомов поведения.
Избегайте слов «я не могу».
Это необходимо делать, если нет реальных доказательств, подтверждающих подобный вывод.
 Избавьтесь от «комплекса неполноценности».
Избавиться от неполноценности можно, лишь осознав то, что «Я – не худший», «Я – не лучший», «Я – это Я и только». Чувство неполноценности исчезнет после того, как только человек перестает мерить свои способности чужими «стандартами».
Постарайтесь быть самим собой, но в лучшем виде.
Для этого необходимо мысленно нарисовать самого себя таким, каким хочется стать, и «увидеть себя» в этой роли. Такое видение лучшего самого себя действительно поможет изменить себя к лучшему. Необходимо почаще находить свое лучшее «Я» и подольше оставаться им.
Успех способствует успеху.
Мы учимся действовать успешно лишь на собственных успехах. Память о прошлых удачах играет роль своеобразного «банка информации», который придает нам уверенность в собственных силах и способность при решении очередной задачи или проблемы.
 Стремитесь к тому, чтобы за словом всегда следовало дело.
За словом должно следовать дело, так как его отсутствие порождает обесценивание слов. Это, в свою очередь, порождает неверие в возможность выполнения дела, что и формирует пассивность.

6  
Cтрессоустойчивость в наше время являетсяважным качеством не только для успешной карьеры, но и для повседневной жизни. Люди с имеющейсяспособностью противостоять трудностям более оптимистичны, болеют реже и более
уверенны в себе.
Стресс зачастую возникает в результате повышенныхтребований к личности: лимит времени, большой объём работы, интенсивное
внедрение новшеств и т.д. В этих случаях сила воздействия стресса будет
зависеть от того, насколько личность психофизиологически и морально устойчива к
перегрузкам, и как долго она может выдержать их. Из этого следует вывод, что у
каждого человека есть индивидуальный временной предел стресса, а именно: одни
люди могут выдержать большие перегрузки длительное время, адаптируясь к
стрессу, другие – нет. Если вовремя не принять меры и  стресс продолжает нарастать, то через какое-товремя работоспособность личности начнет снижаться, а также могут появиться и
другие признаки чрезмерного стрессового напряжения: невозможность
сосредоточиться на чем-то, ухудшение памяти, чувство голода или потери
аппетита,  беспричинная усталость, потерячувства юмора,  потеря удовольствия отвыполняемой работы и другое.
 Всё это совершенно не совместимо сощущением себя успешным человеком.                                                   Каждый человек в процессе своей жизни собирает «багаж» способовборьбы со стрессом.Для кого - то это занятия спортом – активным (как горные лыжи, например) или
наоборот,  расслабляющим ( плавание,йога),  отдых на природе, хобби, чёткий распорядокдня, путешествия.  А кому то помогаетмузыка, или просмотр любимого фильма.
 

7  
Всемы разные и ведем себя индивидуально в нестандартных условиях, я приведу несколько
универсальных  советов, которые помогутне «накапливать» стресс в себе, помогут
 вернуть жизни лёгкость и простоту:

1. Непытайтесь стать телепатом и прочитать чужие мысли. Не ждите этого и от других
людей. Общайтесь открыто.

2. Будьте вежливы, но не старайтесь понравиться всем вокруг. Лучше
сконцентрируйтесь на тех отношениях, которые действительно важны.

3. Берегите своё здоровье. Высыпайтесь как следует. Питайтесь полноценно. Не
доводите мозги до кипения.

4. Живите по средствам. Покупайте только то, что вам действительно нужно. А
всё, что не нужно, просто выкиньте.
 

5. Не тратьте время и силы на зависть. Единственный человек, которому можно
завидовать — это ты сам в разные периоды жизни.

6. Окружите себя людьми, которые заполнят ваши пробелы, а вы, в свою очередь,
дополните их: на манер пазла.

7. Потратьте часть времени на изучение способов экономии времени. Это
окупается.

8. Не подстраивайтесь под окружающих в решающий момент. Поступайте так, как
считаете правильным.

9. Не пейте алкоголь, когда вам грустно и не по себе. Он не принесёт настоящего
облегчения.

10. Используйте продвинутые технологии, чтобы облегчить себе жизнь, а не
наоборот: не позволяйте им красть ваше время.

11. Будьте честны перед собой и окружающими, не плодите вокруг себя ложь: рано
или поздно вы в ней запутаетесь.

12. Почаще говорите своим любимым о том, что вы их любите.

13. Не стремитесь к мультизадачности. Продуктивность повышается, если
занимаешься только одним каким-то делом в одну единицу времени.

14. Улыбайтесь чаще, даже незнакомцам на улице.

15. Не ешьте от скуки. Ешьте только тогда, когда действительно голодны.

16. Добавьте в каждый свой день немного физической активности. Долгая прогулка
пешком или получасовые домашние упражнения вполне подойдут, чтобы поддерживать
минимальный тонус.

17. Не изводите себя из-за того, что вы не можете изменить. Концентрируйтесь на
том, что вам по силам.

18. Помните о своих жизненных приоритетах и всегда действуйте соответственно.

19. Стремитесь к исполнению своих желаний. Не тратьте жизнь на воплощение
чьей-то чужой мечты.

20. Как бы ни было плохо (или хорошо) в данный момент — всё меняется. Примите
этот простой факт как данность.

21. Не бойтесь ошибиться. Учитесь на своих ошибках, посмейтесь над ними и
двигайтесь дальше.

22. Сделайте, постройте, создайте что-то, чем вы сможете по-настоящему
гордиться перед собой. Не забывайте и о маленьких победах: отмечайте их, смакуйте.

23. Даже если вам кажется, что вы на 100% правы в чём-то, всегда оставляйте
место для мысли, что это может быть не так для кого-то.

24. Не переживайте слишком сильно из-за чужих мнений о вас. Не стоит.

25. Растите над собой, но не спешите вырастать и не забывайте своё детство и
юность.


Если совсем тяжело, важноне бояться обращаться за помощью к специалистам. Даже если Вы привыкли «делать
всё сами», Вам всегда может пригодиться хороший совет профессионала. Тем более
не всякий из нас может быть бароном Мюнхгаузеном и периодически вытаскивать
самого себя за волосы.


8  
Оказывается стресс бывает не только отрицательным! 
  • эвстресс: положительный стресс, при котором активизируются познавательные процессы и процессы
    самопознания, осмысления действительности, активизируется память.

  • дистресс: отрицательный стресс.

Врач-невролог Слынько Анна Алексеевна:«Стресс -это когда физические или психические факторы, действуя на организм, заставляют
мобилизировать все силы, бороться и жить дальше. Существуют стресс физический и
психологический, также есть многие другие, но эти наиболее значимые. К
физическому стрессу относятся переохлаждение, перегревание, тяжелый физический
труд и т.д. При небольших нагрузках, незначительных перегреваниях, организм
адаптируется, привыкает и легче переносит стрессовые реакции. Психический
стресс - это столкновение человека с конфликтами, будничными ситуациями,
которые заставляют нас мобилизировать наши психические силы. Когда стрессовые
ситуации сильные, то организм входит в состояние хронического и тяжелого
стресса, который может воплотиться в болезнь».

9  
Как развить стрессоустойчивость?
Среди советов по развитию стрессоустойчивости есть также следующие:
  • Воспитайте в себе терминатора. Речь идет о способности восстанавливаться из разрушенного состояния. Конечно же, подобное физическое возрождение – это отдаленное будущее. Но эту модель можно взять за основу восстановления психологического.
  • Необходимо чётко различать домашние и рабочие обязанности: не думать о личных проблемах в офисе, а о трудовых — дома. Важно избегать чрезмерных нагрузок: например, установить для себя предел домашних обязанностей, которые вы сможете выполнить в течение одного вечера после работы, и не нарушать его. И конечно, менять вид деятельности: чередовать умственные и физические нагрузки.
  • Нужно быть оптимистом: придерживаться спокойных, уверенных взглядов на жизнь, воспринимать даже самые негативные моменты с улыбкой. Оптимист может уверенно расставить жизненные приоритеты, оптимально организовать собственное время, использовать появившиеся возможности во благо себе и окружающим. При такой самоорганизации человек будет способен решить все возникающие проблемы наиболее эффективным образом — так, чтобы не довести свой организм до состояния невроза.
  • Если совсем тяжело, важно не бояться обращаться за помощью к специалистам. Даже если Вы привыкли «делать всё сами», Вам всегда может пригодиться хороший совет профессионала. Тем более не всякий из нас может быть бароном Мюнхгаузеном и периодически вытаскивать самого себя за волосы.

10  
Матвеева В.М. педагог- психолог МОУ СОШ№5Если индивидуальной защиты недостаточно, рекомендуется вводить корпоративную защиту от стрессов. Здесь среди возможных методов -
  • налаживание обратной связи между руководителями и сотрудниками.
  • предоставление сотрудникам возможности открыто участвовать в деятельности компании и высказывать свои идеи.
  • создание цикла тренингов и семинаров с выработкой четких требований выполняемой работы и оценки деятельности.

С их помощью можно будет не только «закалить» сотрудников, но и наладить отношения в коллективе, сформировать сплоченную команду. Безусловно, при этом вырабатываются определённые навыки стресс-менеджмента, которые могут быть рассмотрены как элемент корпоративной и управленческой культуры. Это особенно актуально в сферах деятельности, связанных с общением с клиентами.

1-10 11-17
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]